然而，没过几分钟，张猛的速度突然加快，他一边跑一边喊：“大家加速啊！热身也不能偷懒！”

楚天被张猛突然加速搞得有点措手不及，他边跑边喊：“张猛！你这叫热身吗？你这是比赛！”

叶璃看着张猛冲在前面，不禁笑了出来：“他还真是说干就干啊！”

秦风也笑了笑，虽然跑得有些气喘吁吁，但他依旧保持着沉稳的步伐，轻松应对着张猛的“热身赛跑”。

跑完几圈后，张猛停下来，深吸了一口气，说道：“好了，接下来就是力量训练，准备好举哑铃了吗？”

楚天一脸无奈：“哑铃？你哪来的哑铃？”

张猛神秘一笑，从身后的包里掏出四个小型哑铃，递给了大家：“我早有准备！这些哑铃虽然不重，但足够咱们用来锻炼肌肉了！”

秦风接过哑铃，感觉这重量确实适中，便点头说道：“好吧，力量训练开始！”

于是，四人按照张猛的指示开始举哑铃，先是常规的手臂弯举，接着是肩部推举和深蹲。虽然动作看似简单，但随着时间的推移，肌肉开始感到疲劳。

“张猛，这强度还真不小啊。”楚天一边举哑铃一边抱怨道，“感觉我手臂快要废了。”

“这才哪到哪？你得坚持！”张猛热情满满地鼓励着大家，自己则像个无敌的健身达人一样，不断增加训练的难度。

叶璃虽然看起来轻松，但她也承认：“这个训练还真是有点超出我的预期，不过对身体确实有好处。”

经过一轮力量训练后，张猛终于宣布可以进入最后的“核心肌肉训练”。他一边擦着汗，一边对大家说：“核心肌肉是我们身体的支撑！尤其是在战斗和训练中，强大的核心力量能让你更加稳定和敏捷。”