再说说视力模糊。血液黏稠的人可能会突然发现看东西不清楚了，这是因为血液黏稠度增高，没法给视觉神经提供充足的营养，视网膜的血液供应也受到影响，出现暂时性的缺血症状。这种情况在快速站起来或者突然移动的时候会更明显，中老年人可得特别小心。

还有心慌胸闷。血液黏稠会给心脏增加负担，让心脏得到的血液变少，导致心肌缺氧，于是就会出现心慌心悸、胸闷气短、胸痛这些不舒服的感觉，就像是胸口被什么东西压着，又闷又痛。要是血液黏稠得厉害，还可能会出现梗阻，导致心肌梗死，甚至心功能衰竭，表现就是活动一下就觉得累，胸闷气短。

手脚发麻也是常见的症状。血液黏稠会让四肢的血液循环受阻，手脚就会麻木、冰凉，还容易抽筋。因为手脚在四肢的末端，离心脏最远，血液一旦黏稠、循环不好，它们最先感觉到不对劲，比如发凉、发麻、发白。而且，血液黏稠还可能会让肢体动脉出现粥样硬化性狭窄，运动的时候下肢肌肉供血不足，就会觉得酸痛、没力气，严重的还会出现间歇性跛行，得休息几分钟才能缓过来。

最后是容易嗜睡。血液黏稠的人总是容易犯困、想睡觉，这是因为血液黏稠度增高以后，脑部供血不足，尤其是那些细小的血管，血液流不过去，大脑皮层的功能就受到影响，让人特别容易困倦，还老是打哈欠、头晕。而且，血液黏稠的人午饭后特别容易犯困，要是午饭后马上睡一会儿，精神就会好很多。不然，整个下午都会昏昏沉沉、没精打采的，这都是因为午饭后血液循环加快，血液黏稠、大脑供血不足闹的。

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血液黏稠度高的危害可不小！

血液黏稠度可是血液动力学的一部分，是形成血液阻力的重要因素。当微循环那里的血液流速减慢的时候，血细胞可能就会叠在一起、聚成一团，黏稠度蹭蹭往上涨，阻力也就明显增加了，这样就会影响微循环的正常灌注，对大脑和心脏都会有不好的影响。

那要怎么改善血稠呢？这里有五个小妙招！

第一个妙招是多喝水。就像给血液这条河流注入新的活力，让它重新欢快地流淌。喝 20℃～25℃ 的白开水比较合适，要小口慢慢喝。晨起空腹、三餐前一个小时还有睡前都是补水的好时机。每次补水量 150～200 毫升，睡前建议在 100 毫升左右就行。

第二个妙招是多吃能稀释血液的食物。像黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、西红柿、红葡萄、橘子这些都可以适量多吃点。还有一些降脂的食物，比如芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等等。另外，蔬菜和瓜果也很棒，它们除了含有大量水分，还有丰富的维生素 C 和粗纤维。维生素 C 能帮忙降血脂，粗纤维能阻止胆固醇吸收，都有利于降低血液黏稠度。

第三个妙招是少吃动物内脏。这些东西含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会让血液黏稠度变得更严重。三餐尽量清淡点，多吃素，粗细粮搭配着吃，少吃高脂类食物和甜食。

第四个妙招是经常锻炼。不管是爬山、散步、慢跑还是游泳，这些有氧运动都能促进脂代谢。而且运动还能让血液流动速度加快，加快身体代谢，防止血液黏稠。建议每周来个 3～5 次有氧运动，每次半小时到一小时。

第五个妙招是戒烟限酒。香烟里的各种有毒物质会破坏血管内皮功能，让血小板聚集在一起，还会加速红细胞凋亡。大量喝酒也会让心脑血管缺血、缺氧的症状更严重。

现在，咱们重点来聊聊血黏稠度高区。

这个区域也被称为血稠区、血栓多区、血流速缓慢区、血管粥样硬化区、血管狭窄供血不足区、风寒湿痹区、麻木区、混合性结缔组织病区。只要您有“麻胀冷热酸痛疲困”这些感觉中的任何一个，都可能和血稠有关系。