这个世界上的很多病，要么是因为营养不良引起的，要么是吃了那些添加剂引起的。

所以我们把身体调好了，把营养补足了，就不会生病。

我告诉你们，我自己经常吃的一些早餐，这些早餐对身体非常好。

第一个就是玉米，最好是把玉米棒子蒸熟，它里面的膳食纤维非常多，也是早餐界的扛把子，吃了对身体非常好。

还有豆浆，它里面没有胆固醇，营养非常丰富。

接下来就是酸奶，里面益生菌非常多。

还有鸡蛋，营养非常多，能够补充人体的蛋白质。

小主，

还有黑米粥，它能够补肾，也能够防止头发变白。

还有煎饼果子、馒头，这几样东西都是非常好的。

只要你们坚持吃，身体绝对不会垮下来，会比大多数人的身体都要好。

听完这些我连忙给他鞠了一个躬，然后离开了。

我到现在都记得他们的话，所以我把他告诉我的，以及我自己的感悟，全部告诉你们，希望你们也有一个好身体。

————

我有一个朋友非常会提升自己。

现在，他已经是东方某个魔都的大企业的老板。

所以，我现在把他进步的秘诀告诉你们。

第一个，就是每天看一些历史书，特别是看一些名人的传记，你们从那些名人的经历里面，也会得到感悟。

第二个，每个月看一部老电影，让自己的大脑得到放松。

第三个，必须有一些业余的兴趣爱好，比如说做木工、写书法、刻章等等都可以。

没事的时候，拿着手机到处转一转，看到有值得拍摄的画面，就用手机拍下来，把那些转瞬即逝的美好瞬间记录下来。

在家里面放几个板凳，然后站在这些板凳面前，对着这些板凳演讲。

训练个三年左右，你就能提高你的口才能力，也能够提升你的信心。

对于社会上的公益活动，你也要多参加，增强你的社会责任感。

对于社会上的一些新兴的软件，特别是智能方面的软件，也要学会使用。

学会怎么传入指令，让那个软件生成，你所需要的图片和文字。

每天只要有时间，都要抽出时间来进行锻炼。

只有有一个好身体，才能有一个好的精神面貌，有了好精神面貌，才能够面对每一天。

每天8点睡觉，早上4点钟起来，必须保证充足的睡眠。

如果中午不忙的话，也可以睡一个小时。

特别是饮料尽量不要喝，但是像那种白开水，每天都要喝三斤左右。

如果一个成年人，每天没有三斤的白开水，在体内循环，就不能够把那些脏东西，都代谢出去。

我还告诉你们，如果你经常去菜市场买菜，有一些东西你不要买。

第一，包装已经破了的牛奶不要买。

还有那种大米，用手摸一摸，如果非常粘手，也不要买。

一些蜂蜜瓶上面，既没有商标也没有生产日期，不要买。

在路上走，如果有人给你推销各种卤肉、卤海带，而且价格便宜，你也不要买。

特别是那种小吃摊上的辣条，上面既没有生产厂家，也没有辣条的名称和生产日期，这种辣条非常脏，是黑作坊做出来的，不要吃。

如果一个坚果已经开口了，里面会有非常多的细菌，不要买。

我们常常在菜市场看到，有人推着一个烤车在卖烤鸭，那个烤鸭只有15块钱一只。

你想一想，一只活鸭子，都要将近100块钱，15块钱你买得到一只烤鸭吗？

那些烤鸭，都是用激素泡过的，而且还加了非常多的防腐剂，也有可能是从海外来的，冷冻了七八年的鸭子，现在卖给你，你敢吃吗？

还有那种散装的酸奶，根本没有印上生产日期，不要买。

如果你去买凉拌菜，发现那些咸菜的颜色非常鲜艳，你也不要买。

一般的咸菜颜色都是非常淡的，你买的那种咸菜颜色非常鲜艳，绝对是加了亚硝酸盐或者甲醛。