周长龙靠在篮球架上，闭着眼睛，调整着自己的呼吸，为接下来的投篮训练积蓄力量。
十分钟的时间转瞬即逝，队员们虽然身体还很疲惫，但眼神中却充满了坚定和决心。他们重新回到场上，准备迎接投篮训练的挑战。
十分钟的休息时间转瞬即逝，队员们虽然身体还很疲惫，但眼神中却充满了坚定和决心。他们重新回到场上，准备迎接投篮训练的挑战。
教练吹响口哨，大声说道：“从三分线开始，每人投 50 个球，注意姿势和发力，找找手感。”
浩珅率先站到了三分线外，他深吸一口气，试图让自己急促的呼吸平稳下来。双手持球，微微屈膝，身体微微前倾，目光紧紧盯着篮筐，仿佛那篮筐是他志在必得的目标。他在心中默默计算着起跳的时机和投篮的力度，然后，猛然用力起跳，身体在空中舒展，同时手臂伸展，手腕轻轻一抖，篮球如同一颗出膛的炮弹，在空中划过一道优美的弧线。“唰”的一声，篮球空心入网，那清脆的入网声如同美妙的乐章，迎来了队友们的一阵喝彩。
“好球！浩珅，继续保持！”队友们的鼓励让浩珅信心大增，他迅速调整位置，再次接球出手。第二个球，稍稍偏出了篮筐，砸在篮板上弹了出去。浩珅抿了抿嘴唇，没有丝毫的沮丧，而是在心里默默总结着刚才的力度和角度。接下来，他接连出手，篮球一个接一个地飞向篮筐，虽然也有几个球偏出，但整体命中率还算不错。汗水顺着他的额头流下，滴落在地板上，他却浑然不觉，全身心地投入到投篮中。
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赵长狮也不甘示弱，他迈着坚定的步伐走到三分线外。他凭借着自己高大的身材，在投篮时能够更好地抗干扰。只见他双手稳稳地将球举过头顶，像一座屹立不倒的山峰。他用力一跳，巨大的力量从腿部传递到手臂，篮球迅速离手。可惜的是，前几个球手感不佳，接连打铁，篮球或是砸在篮筐前沿，或是弹向一侧。“哎呀！”赵长狮忍不住喊了一声，但他没有丝毫气馁，眼神中反而燃起了更强烈的斗志。他调整姿势和力度，仔细回想教练平时教导的要点，双脚的站位，手臂的伸展角度，以及起跳的高度。经过几次尝试，他终于找到了感觉，篮球开始听话地钻进篮筐。“进了！进了！”队友们为他欢呼，赵长狮的脸上也露出了欣慰的笑容。
王龙作为中锋，投篮并不是他的强项，但他依然认真对待每一次出手。他庞大的身躯在三分线外显得有些笨拙，但他的眼神中充满了执着。他双手紧紧握住篮球，吃力地将球举过头顶，然后用尽全力起跳，篮球从他的手中艰难地飞了出去。他的投篮动作略显笨拙，但每一次都用尽了全身的力气。在投进几个球后，他兴奋地挥了挥拳头，仿佛这几个进球是他最珍贵的宝藏。
张南的投篮姿势较为标准，他轻盈的身姿在球场上显得格外灵活。双脚微微分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，起跳时，身体如同弹簧一般迅速弹起。他的起跳高度和出手速度都恰到好处，篮球一个接一个地飞向篮筐，大多数都能准确命中。每投进一个球，他都会微微点头，给自己一个肯定的暗示，然后继续专注地投入到下一次投篮中。
周长龙和李云双也都全神贯注地投入到投篮训练中。周长龙的眼神专注而坚定，他仔细地感受着每次投篮时手臂的发力和手指对球的控制。李云双则更多地依靠自己的节奏感，每一次投篮都像是在演奏一首独特的旋律。他们不断地调整着自己的状态，努力提高命中率。
随着投篮训练的进行，队员们的体力逐渐下降，但他们依然咬牙坚持。汗水湿透了他们的球衣，在后背形成了一片片深色的印记。手臂的酸痛，腿部的沉重，都无法阻挡他们追求进球的决心。每一次投篮，都是对自己意志的一次考验；每一个进球，都是对自己努力的一份回报。
教练在一旁仔细观察着每个人的表现，目光敏锐而专注。他不时地给予指导和鼓励：“注意手臂的伸展！”“起跳再高一点！”“控制好出手的力度！”他的声音在球馆内回荡，给队员们带来了更多的动力和信心。
在大家的努力下，50 个球很快就投完了。教练拿着手中的记录板，看着统计的数据，点了点头说道：“总体还不错，但还有提升的空间。接下来，分成两组进行对抗投篮，每组投进 30 个球算赢。”
队员们迅速分组，紧张而激烈的对抗投篮开始了。浩珅所在的一组率先发球，他将球传给了张南，张南接球后毫不犹豫，直接起跳投篮，可惜球弹框而出。另一组的李云双抢到了篮板，迅速传给了周长龙，周长龙运球到三分线外，果断出手，篮球空心入网，为他们组先拔头筹。
浩珅一组并没有被这一球影响士气，他们相互鼓励，重新组织进攻。这次，浩珅自己运球突破，吸引了对方的防守，然后巧妙地将球传给了篮下的赵长狮，赵长狮轻松上篮得分。比分交替上升，双方你追我赶，互不相让，每一个进球都伴随着队友们的欢呼和鼓励，每一次失误都有队友们的安慰和支持。
篮球馆内充满了紧张而激烈的气氛，队员们的呼喊声、篮球撞击地面的声音、篮球入网的声音交织在一起，形成了一首激昂的交响曲。
经过一番激烈的角逐，最终一组以微弱的优势取得了胜利。但此时，输赢已经不再重要，重要的是通过这次投篮训练，队员们都找到了自己的不足之处，也更加坚定了提高投篮技术的决心。
训练结束后，队员们虽然累得几乎迈不开腿，但他们的心中充满了收获的喜悦。浩珅坐在地上，大口地喘着气，说道：“今天的训练真是太有收获了，我感觉自己的投篮又有进步了。”赵长狮笑着回应：“是啊，大家一起努力，咱们的球队一定会越来越强！”
教练走过来，看着疲惫但满足的队员们，说道：“今天大家都表现得很好，回去好好休息，明天继续加油！”
队员们纷纷点头，带着对未来的期待，离开了篮球馆。