《正一太上密玄宝录》里，对修行的注解是：

人食五谷以营卫气血，气血充盈而淬炼于精。炼精华以为元气。

筑基百日，第一步，便是炼精化气。

在此之前，食五谷餐霞露，是为了怡神守形。

天地造化之道，一生二，二生三，三生万物。虚化神，神化气，气化精，精化形，形乃成人。

修士餐霞饮气，养神健体，追求大道，势需追求回返先天，便要循万物含三，三归二，二归一，怡神守形（百日筑基），养形炼精，积精化气，练气和神，炼神还虚，金丹乃成，此途便是内丹法要。

张舒俊内养精神，外修拳剑，兼工琴书，别杖璇玑造物，如果能殷勤把持，未来成就一番，也无不可。

明道，知法，有术。

二十九岁这一年，张舒俊在这荒山上，开悟了！

灵台有主，心神安宁。气血周流无碍，精华凝结不散。

养形炼精已圆，百日筑基第一步，炼精化气达成了。

从此以后，只要勤修不辍，大道遥遥可期。

张舒俊收功敛息，从头顶、鼻端、齿间、四肢百骸，喷出一股股白浊之气。

随着浩荡山风，飘散四溢。

张舒俊睁眼，眼光似电。开耳，耳听八方。搅舌，口齿生津。张鼻，吸纳千息。

五感通明，那是前所未有的畅快。

不知道什么时候，葫芦已经倒在了地上，不再吞吸山穴里的阴气、土石。

这是彻底被吃撑了。

张舒俊伸手一招，竟然没能召回葫芦。

上前弯腰一拿，好沉！也不知道这次让它吃了多少东西。

张舒俊神识往葫芦里一探，好家伙，一团团凝结成球的晦暗之气，在葫芦里疯狂的横冲直撞，撞的内壁都在“嗡嗡”作响！

那些被吸进来的山石草木，被冲压成无数齑粉，被那些气团旋风裹挟着，在葫芦里正大肆破坏。