“系统使用说明第二百三十三条：本系统资料库中所记录资料是宇宙公认最优资料。系统使用说明——纳米机群附录，第六百六十六条：宿主在现实世界进行锻炼时能够获得纳米机群的支援，纳米机群在宿主进行锻炼的同时释放生物电流，并提供能量，帮助宿主的身体形成肌肉记忆，强化细胞活性，便于提高宿主效率。系统判断两项说明足以说服宿主。”

虽然这两条说明的编号很值得吐槽一番，不过这两条说明确实说服了她。

“那今天就先进行力量训练吧。”经过上次和小混混的对战，自己的力量确实很柔弱，看来是因为女孩子的身体天生力量不足啊。

“宿主可选择综合锻炼课程，也可以选择单一锻炼课程，综合锻炼课程可以同时提升宿主各项能力，但需要更多时间，单一锻炼课程可以在短期内提高单项能力。”

居然还有综合锻炼课程，苏雅妍重新查看了一下列表，才发现屏幕上确实有一个课程是“综合锻炼”。“我为什么不能两种一起选？上午综合锻炼，下午单一锻炼不是更好？”选中综合锻炼课程之后她发现其他课程都变成了灰色。

“宿主体力与耐力不足，达标之后可多选。”

看来还是先选择单一课程吧，先把力量给提高一些，下一步再选择体力和耐力相关的课程。“对了，需要锻炼到什么程度才能算是达标？难道是这些数字？”她看了看自己的耐力和体力，后面分别写着16%和12%。

“这是普通人类的水准？连20%都不到？”她有些难以置信，虽然自己是稍微柔弱了一点，可是比起其他人也没有弱太多啊！如果到100%的话……根本无法想象！

选中力量训练课程，苏雅妍察觉到自己的记忆又多出一些东西，一番查探之后，她发现确实是提高身体力量的方法，包括那些常见的仰卧起坐、举重、引体向上、俯卧撑等等，也有很多她闻所未闻的方法。

“那就先从熟悉的开始锻炼吧。”